Lebensmuster-Gruppe
Bei der Entstehung und Aufrechterhaltung psychischer Probleme spielen häufig ungünstige Muster des Verhaltens, Denkens und Fühlens eine wichtige Rolle.
In der Lebensmuster-Gruppe werden schwerpunktmäßig solche "Schemata" ins Visier genommen, um sie langfristig zu verändern.
Was passiert in der Lebensmuster-Gruppe?
Verstehen
Schemata haben ihren Ursprung in ungünstigen Erfahrungen, die schon in der Kindheit und im Jugendalter gemacht wurden. Das genaue Verstehen der eigenen Muster ist wichtig, um sie bearbeiten zu können.
Bearbeiten
Das Bearbeiten der Schemata erfolgt nicht nur durch bloßes "darüber Reden", sondern es werden auch Übungen gemacht, die Gefühle, Gedanken und Verhaltensimpulse aktivieren. Dies setzt voraus, für herausfordernde Gefühle offen zu sein, kann aber den Therapieerfolg steigern.
In meiner Gruppentherapie wende ich daher Elemente der Schematherapie an, die eine solche erlebensaktivierende Therapieform ist.
Neue Erfahrungen machen
Nicht zuletzt machen Sie in einer Gruppentherapie auch im Kontakt mit den anderen Teilnehmenden wertvolle neue Erfahrungen, welche helfen, Ihre alten Muster zu "überschreiben" und neue, hilfreiche Schemata aufzubauen.
Ist die Lebensmuster-Gruppe etwas für mich?
Diagnosen können z.B. Anpassungsstörungen, Depressionen oder Angststörungen sein.
Wenn Sie folgenden Aussagen zustimmen, könnte die Lebensmuster-Gruppe etwas für Sie sein.
- Wenn ich an "Lebensmuster" denke, kommen mir einige der folgenden Themen in den Sinn: Unsicherheit bezüglich meines Selbstwerts; Angst vor Bewertung; übermäßige Harmoniebedürftigkeit; Schwierigkeiten, mich abzugrenzen (z.B. nein zu sagen); übermäßiges Gefühl von Verantwortung für andere Menschen und deren Gefühle; Selbstvorwürfe und Strenge mir selbst gegenüber; Gefühl, anders zu sein und nicht dazuzugehören.
- Ich kenne es von mir, dass ich in bestimmten Situationen immer wieder starke, belastende Gefühle habe, die mir angesichts der Situation unangebracht oder zu stark vorkommen.
- Ich kenne es von mir, dass ich in manchen Situationen mich selbst, andere Menschen oder bestimmte Situationen in einer Weise einschätze, von der ich "vom Kopf her" weiß, dass sie nicht ganz der Wirklichkeit entspricht.
- Ich kenne es von mir, dass ich immer wieder in bestimmte Verhaltensmuster falle, von denen ich weiß, dass sie für mich oder meine sozialen Beziehungen ungünstig sind.
- Ich kann mir vorstellen, dass meine aktuellen Probleme etwas mit meinen Erfahrungen in der Kindheit und Jugend zu tun haben könnten und würde gern mehr über die Zusammenhänge erfahren.
